Kaloryczność poszczególnych składników diety jest bardzo ważna zwłaszcza dla osób, które z powodów zdrowotnych muszą pilnować ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia. Ciężko jednak jest, szczególnie na początku zapamiętać wartość energetyczną poszczególnych potraw. Kiedyś bardzo popularne były tablice kaloryczne jakie znajdowały się w książkach kucharskich oraz w specjalistycznych publikacjach z zakresu dietetyki. Dzięki postępowi techniki, dziś już nie ma z tym problemu – w internecie można znaleźć darmowe kalkulatory kaloryczne, dzięki którym można dowiedzieć się nie tylko ile kcal ma banan, ale również zaplanować posiłek na cały dzień. Jeżeli chodzi o wartość energetyczną potraw to jest to również ważne przy planowaniu posiłków w cyklu treningowym. Jeden banan średniej wielkości ma około 120 kalorii. Oznacza to, że posiłek złożony z banana i jogurtu może być doskonałą przekąską przed treningiem. Wartość energetyczna tego posiłku będzie uwalniana stopniowo, dzięki czemu podczas treningu nie zabraknie siły na ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Warte uwagi: